המפגש החי
המפגש החי
מדריך חינמי לוויסות עצמי, עם תרגילים קצרים לשימוש יומיומי.
ללא עלות · מגיע ישירות למייל · אפשר להסיר הרשמה בכל רגע
את מכירה את זה שמישהו אומר לך משהו ואת מתפוצצת עליו בלי פרופורציה?
את מרגישה דרוכה, למרות שלא קרה משהו שמצדיק את זה.
את מרגישה שבא לך לבכות, אבל את לא יודעת למה.
כל טראומה שקרתה בחייך, נרשמת בגוף!
אם החוויה לא עובדה או שהגוף לא סיים לשחרר אותה מהמערכת, היא יושבת לה שם, ויכולה להיות מופעלת מחוויות היום יום.
זה לא כישלון ולא חוסר שליטה. הגוף שלך פשוט עושה את מה שהוא יודע הכי טוב במטרה לשמור עלייך.
מדריך זה יאפשר לך להתחיל להכיר את התגובות של הגוף שלך, ולתת לו כלים פשוטים שיעזרו לו לווסת את עצמו ביתר קלות.
ויסות עצמי הוא היכולת של מערכת העצבים לעבור בין מצבים — מעוררות גבוהה למנוחה וההיפך.
זו לא היכולת "להיות רגועה תמיד", אלא היכולת לנוע. כמו כפתור ווליום או דימר, לא כמו מתג כיבוי.
זו יכולת טבעית שכולנו נולדנו איתה. אך לעיתים היא נפגעת בעקבות חוויות עבר — והבשורה הטובה היא שאפשר לשקם אותה.
כל כלי מוסבר בקצרה, עם תרגיל קצר שאפשר לעשות כבר היום.
בנוסף — דף עבודה "ערכת ויסות אישית", ואוצר מילים לתחושות שיעזור לך לתאר מה קורה בגוף.
משאירה פרטים — המדריך נשלח למייל תוך דקות.
קוראת ומתנסה — כל פרק קצר, עם תרגיל אחד.
בוחרת מה מתאים לך — לא צריך לעשות הכול. מספיק כלי אחד שעובד.
אני מגיעה מרקע מגוון שמשלב בין עולם טכני ומערכתי לבין שנים של למידה ועבודה עם גוף, מודעות, תודעה ותהליכי שינוי.
למדתי לאורך השנים מגוון גישות לעבודה עם תודעה, גוף ותהליכי שינוי:
וכן הנחיית קבוצות נשים למיניות סומטית.
כיום אני מנחה תהליכים וסדנאות העוסקים בחיבור לגוף, מודעות, שחרור טראומות וויסות עצמי.
מדריך דיגיטלי קצר ומעשי עם ארבעה כלים לוויסות עצמי, תרגיל קצר לכל אחד מהם, רצף תרגול של חמש דקות ודף עבודה. נשלח למייל מיד לאחר ההרשמה.
הקריאה קצרה. התרגילים בנויים ל‑1–5 דקות. אפשר להתחיל מכלי אחד בלבד.
כן. התרגילים הם קצרים ופשוטים, חלקם מתורגלים בעיניים פקוחות, אפשר להכניס אותם בקלות לכל שלב של היום שלך.
לא. המדריך הוא חומר ידע והתנסות אישית, ואינו תחליף לטיפול רפואי, פסיכולוגי או נפשי. הוא גם אינו מתאים לעבודה עם טראומה או עם טראומה מורכבת — עבודה כזו נעשית בליווי אישי של איש או אשת מקצוע.
על עקרונות מוכרים בתחום העבודה הסומטית עם הגוף ומערכת העצבים, מנוסחים במילים שלי ומותאמים לשימוש יומיומי.
זה מידע חשוב, לא כישלון. במדריך יש פרק שלם על מה לעשות במצב כזה — ומתי נכון לפנות לליווי מקצועי.
המדריך חינמי לגמרי. בסופו יש הזמנה למפגש Zoom בתשלום — בלי התחייבות.
לא צריך לשנות את החיים כדי להרגיש אחרת בגוף. לפעמים מספיק כלי אחד, חמש דקות, ועוד יום שבו את קצת יותר בבית בתוך עצמך.
שם פרטי ואימייל הם שדות חובה. הטלפון הוא רשות.